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こんにちは、Jammyです。
今回はアプリで本格的な認知行動療法が出来るAwarefy(アウェアファイ)をご紹介します。
どんな認知行動療法プログラムが出来る？
※「認知行動療法とは？」
認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy; CBT）は、日常生活上で起きているさまざまな困りごとを整理し、自分の認知や行動に働きかけることで、問題解決を目指す手法で、世界で最もエビデンスが豊富な心理療法の一つです。
Awarefy(アウェアファイ)では専門家が作ったワーク形式のプログラムが利用できます。
うつ気分、不安、不眠、やる気が出ない など、あなたの課題に応じたプログラムを多数ご用意。1日15分程度のワークを通して、専門的な心理学の知識を体系的に学び、心をケアするスキルを身につけられます。
認知行動療法のコアワークであるセルフモニタリングをアプリで簡単に。ご自身の体調や心の状態を可視化して、日々の変化を客観的に把握できます。朝と夜に記録をつけることで、自分の状態を振り返るリズムを作れます。
記録を客観的に眺めてみることで、自分でも知らなかった思考や感情の傾向に気づくきっかけを得られます。
＼このサイトから年間プレミアムプランに申し込むと￥800/月→￥640/月で利用可能に！／
※はじめてプレミアムプラン（年間プラン）を契約いただいた方に限り、決済日から48時間以上、
1ヶ月以内であれば全額返金いたします。
※返金保証の利用はおひとり様1回のみになります。
※初回のみ７日間の無料トライアルがつきます。
カウンセリングに通うより安い。1日25円でメンタルケア。
プランは2種類から。
1日25円ほどで、早稲田大学と共同開発した認知行動療法プログラムが利用できます。
他にもメンタルケアに役立つ機能を多数搭載。ぜひ一度7日間無料で試してみてくださいね。
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