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こんにちは、Jammyです。
情緒不安定になってしまう時、ありませんか？
仕事や勉強、育児や人間関係のストレスで情緒不安定になってしまう時、ありますよね。
女性なら生理前にPMS（月経前症候群）で心のバランスを一時的に崩してしまう時もあります。
そんな時の発散方法としてついつい食べることに逃げたくなるものですが、どうしても太ってしまいがち。
また怒りに任せたりしていると人間関係に軋轢が出てきてしまいます。
カウンセリングを受けたり、毎回占いに行ったりするのも高いし、困ってしまいますね。
そんな時に心理療法が出来るアプリに頼るという手があります。
AIがあなたを受け止めてくれる Awarefy（アウェアファイ）
情緒不安定の原因にはさまざまな要因があり、ストレス、過労、生活環境の変化、
心理的な問題、身体的な疾患などが挙げられますが、実際に情緒不安定な時には
自分を落ち着けることが出来ないものです。
そんなときに原因をAIが分析してくれるのが【Awarefy】
です。
Awarefy（アウェアファイ）はメンタルヘルスの管理に必要な、様々な機能が搭載されていて、
自分の心のコントロールが上手に出来るようになるアプリです。
特にAIを利用したチャットは、いつでも個人的なことを吐き出せます。
例えば夜中、寂しさを感じたときや恋愛の相談などありのままの気持ちをAIに吐き出せます。
仕事の人間関係についてもchatで相談可能。
相談に対してAIが傾聴的に聞いてくれ、返答し続けてくれます。
それまでは占いなどにもお金を使っていたあなたも、
Awarefy（アウェアファイ）ならとにかく何についても延々と相談できるのでとても心強い味方になってくれるでしょう。
実際にAwarefy（アウェアファイ）のAIは傾聴・受容・気づきの促しが出来るようにチューニングされています。
カウンセリングをしている感覚でとにかく思いのままを沢山書き出すことが出来ます。
自分が書いた悩みや思考の記録に対してAIがコメントやヒントをくれます。
このアプリに書くようなことは、普段は誰にも話せない内容のものばかりですが、
AIにならいくら見せても大丈夫なので素直にありのままを書け、
それに対して今まで貰ったことのないようなアドバイスやコメントをしてもらいとても新鮮です。
自分だけでノートに書き出したりしても、どう振り返ればいいのかわからなかったり
自分の視点だけで振り返りをしてしまいますが、Awarefy（アウェアファイ）を使えば
自分以外の視点を取り入れられて客観的に自分を理解することに繋がります。
＼ あなたの味方 ／
よく使える機能
「AIノート」は様々なフォーマットを使って、出来事や思考、感情等を書き出して整理できる機能です。
「コラム法」「感謝日記」「スリーグッドシングス」「問題解決」「アサーション」「ジャーナリング」など、様々なワークが用意されています。また、記録はAIが視点を広げるサポートしてくれたり、内容に客観的なフィードバックをしてくれます。ジャーナリングは書く瞑想とも言われ、その効果が証明されているのですよ。
「AIヒント」では新しい視点を探したり、解決方法のアイディアを出すときに、書き込んだ内容に応じてAIからヒントをもらえる機能です。
自分では考えつかなかった発想や別の考え方を取り入れて、視野を広げたり、思考を深めたりすることに役立ちます。
「今日のTOBE」は「やるべきこと（ToDo）」ではなく「ありたい姿（ToBe）」を設定できる機能です。
その日ごとの「Tobe」を設定することで、「こうあるべき・こうすべき」ではなく「こうありたい・こう過ごしたい」の方向に向かうことができます。
また、1日をどのように過ごせたかを振り返ることで「自分にとって大切なもの」を探すためのヒントを見つけられます。
「こころの状態測定」は心理学に基づいたさまざまな心の状態測定・診断ができる機能です。
「ストレスチェック」「憂うつレベル(PHQ-9)」「不安レベル(GAD-7)」「バーンアウトレベル」「セルフ・リレーションシップ」「しなやかな心レベル」などを測ることができ、自分の今の状態を可視化することができます。
また、定期的にリマインドが届くので、自分の状態の定点観測としても使えます。
「音声ガイド」ではなんと、心理の専門家やヨガインストラクター、禅僧、マインドフルネスコーチなどが作成・監修した、300種以上のマインドフルネス瞑想やストレッチ、リラクセーション、睡眠導入、自然音などのコンテンツが搭載されています。
実施時間が記録されたり、お気に入りのものをリストに追加することができ、継続をサポートします。
「心理学学習コース」では心の悩み別に、心理学を学びながらスキルを身につけることができる学習コースです。
全部で10種類以上のラインナップで、1日15分で取り組める内容で、最短7日から、最長で30日間のコースが用意されています。
学んだことをその場で実践する形式なので、コツコツ取り組むことで、確かなスキルを身につけることができます。
「睡眠日誌・睡眠リズム」では睡眠に対するいくつかの質問に回答することで、睡眠の状態をさまざまな角度から分析し、睡眠のリズムを把握できる機能です。 心理学における「睡眠スケジュール法」を実践することができます。ぐっすり眠るために必要な、自分の睡眠状況をモニタリングすることができます。
「コンディション」のメニューでは、朝と夜の「ココロ」と「カラダ」の状態を簡単に1分で記録して、グラフ化できる機能です。
また、メモも残すことができるので、その時の気分や起きた出来事等を簡単にまとめておくこともできます。
記録を続けることで、調子のアップダウンの波や、良い時悪い時の傾向が可視化され、調子を維持しやすい習慣を見つけたり、ストレスや不調のサインに早めに気づいて適切な対処に繋げられます。
＼ 心の状態をAIとチェック ／
他にもこんな機能
「週刊レポート」では毎週日曜日に、1週間分の記録がまとめられた分析レポートが届く機能です。
書けば書くほど分析は充実し、調子の変化や自分の傾向に気づきやすくなります。
「統計データ」では、毎週日曜日に、1週間分の記録がまとめられた分析レポートが届く機能です。
書けば書くほど分析は充実し、調子の変化や自分の傾向に気づきやすくなります。
Awarefy（アウェアファイ）は認知行動療法が出来るアプリ
Awarefy（アウェアファイ）アプリの様々な機能を使うことは、認知行動療法やアクセプタンス & コミットメント・セラピー（ACT）に繋がっており、自分を苦しめてしまう認知を変えて、ストレスに負けない軽やかな思考パターンと行動パターンがとれるようになります。
「早稲田大学との共同研究」で認知行動療法をアプリに反映しているようです。
Awarefy（アウェアファイ）のこれまでの実績
Awarefy（アウェアファイ）のクチコミ
Awarefy（アウェアファイ）の料金
カウンセリング1回分の値段で、1年間使える
| Awarefy | premium | premiumAI |
| 月間プラン | ￥1,600/月 | ￥3,580/月 |
| 年間プラン | ￥800/月 (12か月分一括￥9,600) | ￥1,200/月 (12か月分一括￥14,400) |
※7日間トライアル付き ※1日20円でできる本格的なケアや認知行動療法
※年間プラン全額返金保証もあります。
30日以内にご満足いただけなかったら、はじめてプレミアムプラン（年間プラン）を契約いただいた方に限り、決済日から1ヶ月以内であれば全額返金が可能です。
7日間のトライアル付きなので、途中で違うかな？と思ったらキャンセルもできます。
カウンセリングや占いなどに高い料金をかけてしまっているならばこちらの方が安く済みそうですね。
＼ カウンセリングや占い依存を卒業 ／
ぜひ試してみてくださいね。
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